Ako sa zbavit únavy

V jari ma často chytá totálna únava, nič sa mi nechce, stále by som spala, môj organizmus nejak nechce pracovať a jednoducho si berie voľno. Samozrejme sa to odráža aj na pleti, ktorá je mdlá a aj kruhy pod očami sú ráno o niečo väčšie. 

V podstate zvyknem mávať tento stav pravidelne po zime, no niekedy pokojne aj inokedy. A tak som sa rozhodla spísať pár tipov, čo mi pomáha na fyzickú a v podstate aj duševnú únavu. 

Elite Bloggers - Content Marketing

1. Pobyt v prírode a na slnku nikdy nesklame a to ani nemusí ísť o nejaký veľký výletný deň. Stačí aspoň na pár minút vyjsť z bytu či domu. Ak máte záhradu o to lepšie, ak nie, nejaké príjemné miesto sa v okolí určite nájde :). 

2. Dostatok spánku

Poslednú dobu si uvedomujem, že čím som staršia, tým kvalitnejší potrebujem spánok. Stačí mi pár prebdených nocí a je zo mňa troska. Problém je však v tom, že mi nestačí hocijaký spánok, najviac som oddýchnutá, ak idem spať skôr, pokiaľ idem dosť neskoro, nejako to neviem dobehnúť. Máte to podobne?

3. Obmedziť kávu

Niekedy mám stavy, že ma nevie dať dokopy ani káva, je to väčšinou vtedy, keď na jej väčších dávkach fičím dlhší čas. Keď dôjde na to, že káva na mňa prestáva mať účinok prejdem na čierny alebo zelený čaj, ktorý obsahuje tiež kofeín, ale dokáže osviežiť akosi viac.

4. Vyvážený jedálniček

Nepatrím du skupiny ľudí, ktorý sa stravujú extrémne zdravo, ale niekedy to na mňa doľahne a v podstate si to telo vypýta aj tak nejak samo. Zeleninu a ovocie mám veľmi rada, ale žiť len na ich holej podobe nie je najlepšie riešenie, pokiaľ chcem ostať aj sýta.
Ja a vymýšľanie zdravých (alebo vôbec nejakých) receptov má od seba na míle ďaleko, takže som bola veľmi rada, že mi túto, pre mňa až mučivú úlohu vyriešila, kniha Recepty na chudnutie 1 od Danky Kmeťovej. Pokiaľ nemáte záujem chudnúť nemúsite sa strachovať, ide tu hlavne o rýchle a aj jednoduché zdravé recepty. V knihe tiež nájdete krásnu obrazovú prílohu, takže si budete vedieť dobre predstaviť ako má vaše jedlo vyzerať. Všetke recepty, ktoré som doposiaľ vyskúšala boli naozaj chutné a hoci som sa najprv bála, že ma nezasýtia, nič také sa nestalo. Porcie sú naozaj vypočítané tak, že sa z toho naje aj väčší jedák (áno riadim sa do tejto kategórie :D).

Ak by ste si ju chceli zadovážiť, tak cez tento link, budete mať dopravu zdarma :). 

5. Pitný režim

Asi každý vie, že pitný režim je veľmi dôležitý, ale nedá mi túto vec vynechať. Keď bojujete s nízkym tlakom, ktorý tiež spôsobuje únavu a mdloby, voda ho pomôže udržať v správnej hladine a platí to aj pri ľudoch, ktorý majú vyšší tlak. Darmo, voda je života budič a netreba na to zabúdať. Dospelý človek by mal vypiť naozaj slušné množstvo tekutín (2-3 litre) a myslím, že málokto to pravidelne dodržiava....takže hor sa napraviť to a dať zbohom únave :).

6. Voda a ochrana pre pleť

Ako som už spomínala, voda je veľmi doležitá a to nie len čo sa týka jej prijímania z vnútra, ale aj z vonku. Unavená pleť je väčšinou aj dehydrovaná pleť, preto je dobré dodať jej potrebnú hydratáciu a tiež aj ochranu pred vonkajšími škodlivými látkami (znečistenie). 

Vichy preto prišiel na trh s novinkou Mineral 89, čo je vlastne booster (niečo ako sérum), ktorý obsahuje 89% Minerálnej termálnej vody, kyselinu hyaluronovú a 9 ďalších aktívnych látok, ktoré posilňujú obranyschopnosť pleti. 

Okrem toho sa skladá len z prírodných ingrediencií a je vhodný pre každý typ pleti (aj na veľmi citlivú pleť). Stačí naniesť pár kvapiek na vyčistenú pleť buď večer alebo ráno. Veľmi dobre sa dá použiť aj ako ako podklad pod mejkap, pretože pripravý pleť na ďalšie.

Rýchlo sa vstrebe do pokožky a nezanecháva lepkavý pocit. Pleť je po ňom napitá a tiež mierne zmatnená.

7. Pohladenie pre myseľ a dušu

Môže sa zdať, že to s únavou veľa nesúvisí, ale ja osobne to mám tak, že ma smútok alebo napätie psychické či emotívne dokáže vyčerpať a to doslova fyzicky.
Jednoducho s niektorými vecami moje telo bojuje svojsky a keď ma dlhšie niečo trápi alebo nad niečim zložitým intenzívne uvažujem a neviem nájsť odpoveď, som z toho unavená celkovo. Veľmi mi pomáha dodať si pozitívnu energiu, alebo aspoň trošku zmeniť myšlienky knihou. Mnohokrát ide o motivačné knihy, ale nie sú jediné, ktoré mi dodávajú energiu. Môže to byť aj román či beletria alebo čokoľvek iné do čoho sa dokážem naplno zahĺbiť a prejsť tak na iné myšlienky. 

Ako s únavou bojujete vy? Máte nejaké overené tipy? 

Majte sa mi zatiaľ krásne

vaša

 Lulu :)